przed treningiem

compressor daj przed treningiem zacznij od 4 tab jak bedzie słabo pompować da zwiększ dawkę i stostuj tylko przed siłką, a gainer według braków w diecie oraz po siłowni

[...] w podporze i na drazku. Przedramie: zrobiłem nachwyt ponieważ ostatnio robiłem 2x pod rząd podchwyt. Ogólnie trening zayebisty 8-) Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9bb056e7754e8b91a8a2c76f7ef138.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-04-19 21:09:30

ale jak trenuje ok.18 czesto to przeciez nie nazre sie na noc po pachy, a gainer na noc tez srednio, cukry proste dostarczone przed treningiem w odpowiedniej ilosci powinny stykac, po treningu juz delikatnie

[...] nóg maszyna 4x30 - odwodzenie nóg maszyna 4x30 - przysiady suwnica 4x10 - wyciskanie nóg suwnica 3x20 - wyciskanie klatka maszyna 3x16 - rozpiętki maszyna 3x16 - uginanie przedramion z hantlami 3x14 - uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x14 - brzuch maszyna 4x20 - ławka rzymska, bokiem 3x12 - unoszenie nóg w leżeniu na plecach [...]

zjedz porzadny posilek bogaty w wegle i białko przed treningiem a bcaa bedzie zbędne, po treningu sprawa ma sie inaczej ale o to nie pytasz.

[...] dni w których nie jestem w stanie utrzymać calkowitej diety i dla tego chciałbym uzupełnić ją odżywką. Ile razy dziennie powiennem ją zażywać przy pełnej diecie i czy ta wartość zmienia się przy dniu w ktorym diety nie utrzymałem . I jeszcze pytanko czy jak przed treningiem zjem pelnowartosciowy obiad bialko + wegle to czy brac jeszcze suple ?

[...] w parterze gdy np. ktoś mi chciał balache wyciągnąć, czy ogólnie trzeba było to ręką trochę popracować, wykonując ruch zginajacy. Domyślam się, że jak przez tyle czasu mi się to odnawia raz po raz to już nic z tym nie zrobię. Może ktoś miał podobnie? Myślałem żeby ściągacz kupić na łokieć i przed treningiem maścią rozgrzewająca smarować.

1 porcja 30 minut przed treningiem.

[...] tak nie specjalnie mam kiedy co zjeść. Więc zaraz po pracy na trening i ok. 17 pierwszy posiłek w postaci odżywki po treningu. Najpierw zużyje Gaineratora bo akurat mam opakowanko, a potem normalne jedzenie ewentualnie wspomagane białkiem w prochu. Nie mam bcaa i w najbliższym czasie miał nie będe. Ale mam MCT. Co myślicie o MCT przed treningiem?

nandro? chyba to nie moj czas na doping jeszcze! http://www.nowiny.pl/patrol/82669-kokaina-za-miliony-dolarow-w-bananach-z-raciborskiego-auchan.html To teraz banan przed treningiem i kilogram po treningu :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-19 19:19:10

[...] szynka z piersi kurczaka lub indyka, kawałek papryki, ser, ryba z puszki (makrela, szprot) lub tuńczyk w kawałkach, jakiś owoc - oczywiście nie wszystko na raz:) Obiad: przed treningiem głównie biały, długoziarnisty ryż z sosem (kupny, robiony - różnie), Risotto (pierś kurczaka, ryż, sos),lub jakieś inne danie z piersi kurczaka. Kolacja: po [...]

lepiej przed treningiem wrzuc PP + bcaa

no to teraz mam dylemat bo nie wiem czy brać PP przed treningiem czy kupić samą Beta Alaninę. Bo po treningu to CM3 i BCAA z sfd

[...] DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10g przed treningiem i 10g na treningu http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html na pewno 30g po treningowo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html codziennie 3-5g + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10g przed i w trakcie treningu + http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html wg brakow + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html po [...]

czyli - lepiej brać przed treningiem PP (też ma w składzie m.in. beta alanine, i leucyne) czy samą Betę ?? (chodzi o wzrost siły, wytrzymałości bez za wielkich przyrostów masy)

cm3-500g - w DT porcja 4-5g rano i po treningu, w DNT tylko rano. Bcaa-400g - daj z 10g przed treningiem i ew. drugie tyle w trakcie treningu. Glutmina Xtrime - 200kaps - porcja rano i po treningu. Tauryna - 120 kaps - dodaj do kreatyny. Solid Mass- 3kg - jako uzupełnienie diety+ porcja po treningu. Pytanie zasadnicze - co jest Twoim celem? [...]

cm3 6g bezpośrednio po treningu bcaa 5g 30 min przed treningiem 5g bezpośrednio po treningu glutamina 7 kap bezpośrednio po treningu tauryna 2kap 30 kap 30 min przed treningiem sold 50-70 bezpośrednio po treningu i do uzupełnienia diety

myślałem nad takim zestawieniem przed treningiem porcja: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Po treningu 3 kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Co o tym sądzicie ? czy zamiast tego SFD pure power lepiej samą beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html A po treningu [...]

Jesli chodzi o wegle- rano 5.00- mix musli i owsiane + 2 lyz. miodu(ok 1 szkl. tego i tego) chleb zytni 3 kromki. 8.45- 8 kromek lub kasza lub ryz (torebka) + gainer- 12.00- cos na szybkiego trochu- wafle ryzowe np. 14.00- ryz lub kasza, 16.00 znow pieczywko i przed treningiem gainer, na kolacje juz niewiele, bardziej bialko, chyba tyle